Cara Mudah Membentuk Otot Perut

Bentuk perut yang seksi serta berotot merupakan idaman setiap orang. Baik pria maupun wanita sekalipun. Karena, selain tak enak dilihat, perut yang buncit memiliki arti berisi timbunan lemak yang bisa menjadi awal dari datangnya penyakit. Punya perut yang berotot atau bahkan six pack ternyata tak butuh cara yang sulit. Karena beberapa langkah juga bisa dilakukan. Caranya pun mudah hanya lewat bantuan alat sederhana dan bahkan bisa kalian lakukan sendiri di rumah. Jika melakukannya dengan sungguh – sungguh dan konsisten, cara ini bisa mewujudkan impian kalian mempunyai perut six pack. Nah, untuk kalian yang tertarik, di bawah ini kami akan berikan cara mudah membentuk otot perut dengan tanpa bantuan alat berat apapun di rumah.

1.Star Plank

Star Plank

Selain plank biasa atau side plank, kalian mungkin bisa coba star plank. Yang menjadi perbedaan adalah kalian bisa renggangkan tubuh kalian sejauh mungkin sampai membentuk seperti bintang. Setelah itu tahan beberapa saat sampai kalian merasakan ketegangan di perut bagian bawah.

2.Arms High Partial Sit Up

Arms High Partial Sit Up

Sit up merupakan salah satu cara untuk membentuk otot perut yang paling umum serta paling sederhana untuk dilakukan. Jika bosan melakukan gerakan sit up biasa, kalian bisa coba Arms high partial sit up dimana gerakan ini akan menuntut kalian mengangkat lengan sambil sit up bersamaan.

3.Medicinal Ball Seated Knee Tuck

Medicinal Ball Seated Knee Tuck

Duduklah di atas kursi sambil kaki menjepit bola, lalu naikkan kaki secara perlahan serta jaga supaya bola tidak sampai jatuh ke tanah.

4.Weighted Sit Up

Weighted Sit Up

Kalau ingin memiliki otot perut bagian atas yang cukup kuat, kalian bisa lakukan weighted sit up dengan cara menempatkan beban pada perut di bagian atas.

5.Leg Raise

Leg Raise

Gerakan ini mengharuskan kalian berbarung untuk menemukan salah satu cara membentuk otot perut yang satu ini. Sesudah berbaring, angkatlah kedua kaki sekaligus lalu turunkan, lakukanlah dengan beberapa repetisi gerakan ini.

Itulah beberapa cara membentuk otot perut dengan kuat dan sehat yang bgisa kalian lakukan di rumah tanpa butuh bantuan alat tertentu atau tanpa perlu pergi ke gym terlebih dulu. Yang penting adalah kalian bisa melakukan olahraga ini dengan teratur dan dengan disiplin. Walaupun mungkin hasil yang terlihat sangat lama, namun setidaknya kalian bisa tetap sehat karena melakukan olahraga setiap hari. Jangan lupa untuk mengimbanginya juga dengan makan sehat dan tidur yang cukup agar tubuh bisa tetap sehat dan tetap bugar. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi kalian yang sekarang ini sangat ingin membangun otot perut agar lebih terbentuk dengan bagus dan langsing.

Anda mungkin juga suka...

Artikel Populer