Tips Olahraga di Luar Rumah Selama Pandemi

Rutin berolahraga menjadi hal terpenting saat pandemic virus corona. Aktivitas ini memang bisa menjaga kebugaran dan meningkatkan imunitas tubuh agar tidak terjangkit Covid – 19.

Olahraga di luar ruangan juga dinilai bisa memberikan manfaat bagi Kesehatan mental selama pandemic virus Corona. apalagi, olahraga juga dibutuhkan oleh setiap orang untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar.

Masalahnya, kegiatan di luar rumah juga bisa memunculkan risiko penularan Covid – 19. Karena itu lah, mereka yang ingin melakukan olahraga di luar ruangan perlu lebih waspada.

Setidaknya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan Ketika olahraga luar ruangan selama pandemic Covid – 19. Apa saja? Yuk simak di bawah.

1.Pastikan Kebersihan Diri dan Jaga Kebersihan Lingkungan Olahraga

Pastikan Kebersihan Diri dan Jaga Kebersihan Lingkungan Olahraga

Tis aman olahraga saat memasuki masa new normal yang pertama adalah memastikan untuk memeriksa kebersihan diri sendiri.

Walaupun berolahraga secara sendiri namun jangan sampai kalian lengah dengan kebersihan diri sendiri.

Pastikan tubuh kalian dalam keadaan bersih untuk menghindari perpindahan virus. Selain itu, kalian juga perlu memastikan tubuh dalam keadaan prima untuk berolahraga. Bandar slot online terbaru juga menyarankan anda untuk rutin melakukan olahraga agar bisa bermain judi slot dengan konsentrasi yang lebih terfokus.

Ingat, olahraga tidak harus sampai banjir keringat. Lakukan olahraga yang tepat dan benar untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Jangan paksakan diri untuk langsung melakukan kegiatan fisik berat, apalagi jika tubuh sudah lama tidak melakukan olahraga.

Selain itu, jaga juga kebersihan lingkungan olahraga kita. Dengan melakukan hal ini maka kitab isa meminimalisir penyebaran virus corona.

Kalian bisa memulai dengan membersihkan lingkungan sekitar sebelum melakukan olahraga. Selain itu, bersihkan juga peralatan olahraga yang akan kalian gunakan.

Lakukan hal ini sebelum dan sesudah berolahraga. Kalian juga bisa membuat jadal rutin untuk membersihkan peralatan olahraga agar lebih terawat.

2.Lakukan Pemanasan dan Pendinginan Serta Tetap Jaga Jarak

Lakukan Pemanasan dan Pendinginan Serta Tetap Jaga Jarak

Tips selanjutnya adalah jangan lupa untuk melakukan pemanasan serta pendinginan. Hal ini merupakan salah satu bagian terpenting dalam berolahraga.

Dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga akan bisa meregangkan otot – otot tubuh. Dengan begitu, tubuh akan lebih siap untuk melakukan Gerakan olahraga yag lebih aktif selanjutnya.

Selain itu, jangan lupa juga untuk melakukan peregangan tubuh juga saat di sesi akhir olahraga. Gerakan – Gerakan peregangan otot saat pendinginan ini bisa membuat tubuh Kembali rileks setelah berolahraga.

Dengan begitu, otot kalian sedikit demi sedikit akan Kembali tenang sebelum akhirnya berhenti berolahraga.

Lalu, jangan lupa juga untuk selalu menjaga jarak aman saat melakuakn olahraga. Ada baiknya kalian menghindari olahraga yang terlalu berdekatan dengan orang lain.

Karena kalian tidak akan tahu bagaimana kondisi tubuh orang lain Ketika sedang melakukan aktivitas Bersama.

Virus yang memiliki ukuran yang sangat kecil akan sulit untuk dideteksi mata Ketika berada dalam tubuh seseorang.

Yang terpenting, jangan lupa juga pastikan kondisi tubuh juga dalam keadaan sehat untuk melakukan olahraga agar tidak membahayakan untuk orang lain.

3.Perhatikan Intensitas dan Durasi Serta Jangan Lupa Bawa Hand Sanitizer

Perhatikan Intensitas dan Durasi Serta Jangan Lupa Bawa Hand Sanitizer

Perhatikan pula intensitas dan durasi kalian melakukan olahragal. Dalam melakukan aktivitas olahraga sebaiknya tidak boleh berlebihan.

Karena hal ini dapat menyebabkan over training yang bisa berdampak pada gangguan Kesehatan. Karena itu lah, disarankan untuk olahraga fisik yang dilakukan dalam 3 – 5 kali dalam seminggu. Durasi selama berolahraga juga cukup dilakukan 30 – 35 menit saja.

Agar selalu terlindung dari virus, barang pertama yang harus selalu kalian bawa adalah hand sanitizer dengan kandungan alcohol minimal sebesar 70% yang bisa kalian gunakan setelah memegang berbagai benda maupun jika tidak sengaja berinteraksi dengan orang lain.

Selain itu, jangan lupa juga untuk membawa tisu basah dan kering, masker cadangan hingga disinfektan travel size.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa kalian lakukan untuk berolahraga di masa pandemic agar tubuh tetap sehat namun juga tidak perlu takut tertulat covid karena kita bisa menjaga diri kita sendiri.

Semoga artikel ini dapat berguna serta dapat bermanfaat terutama bagi kalian yang ingin berolahraga Kembali setelah lama di rumah menghindari covid – 19.

Anda mungkin juga suka...

Artikel Populer