Pentingnya Pendinginan Setelah Olahraga, Kamu Harus Tahu!

Melakukan pendinginan setelah olahraga merupakan hal yang sangat dianjurkan oleh para ahli Kesehatan.

Karena, pada dasarnya manfaat dari pendinginan setelah berolahraga ini sering dibahas guna mencegah risiko cedera pada otot – otot tubuh.

Namun, seberapa pentingkah melakukan pendinginan setelah berolahraga? Apakah ada manfaat besar yang bisa didapat?

Pendinginan atau meregangkan tubuh setelah berolahraga terbilang penting. Karena, efeknya bukan hanya membantu mencegah cedera namun juga bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul sesudahnya.

Saat berolahraga, otot tubuh akan merasa hangat akibat Gerakan dan kecepatan saat kalian berolahraga. Nah, fungsi dari pendinginan ini adalah meningkatkan rentang gerak otot agar mereka tidak robek dan terluka dalam kondisi yang hangat.

Dengan rutin melakukan pendinginan badan setelah berolahraga, kalian juga bisa mengurangi nyeri otot yang biasanya muncul 1 atau 2 hari setelah berolahraga.

Lalu, apa saja sih guna pendinginan setelah olahraga? Yuk simak di bawah.

1.Membantu Mengurangi Kelelahan Otot dan Melatih Fleksibilitas Otot

Membantu Mengurangi Kelelahan Otot dan Melatih Fleksibilitas Otot

Saat kalian berolahraga, asam laktat terbentuk di otot kalian, tak jarang juga asam laktat ini sering menyebabkan nyeri otot dan kelelahan.

Dengan melakukan pendinginan, otot akan melakukan persiapan penurunan suhu menuju aktivitas biasa dan nyerinya bisa pulih lebih cepat.

Manfaat lain yang bisa kaolian dapatkan dari pendinginan adalah untuk melatih dan meningkatkan fleksibilitas itit tubuh.

Otot yang lenutr dan fleksibel penting untuk dilatih jika memang kalian gemar atau rutin berolahraga setiap hari.

Hal ini juga akan berpengaruh seiring bertambahnya usia tubuh kalian. Karena semakin tua usia, otot dan persendian tubuh juga semakin tumbuh kaku dan tidak fleksibel.

Sehingga rutinitas seperti pendinginan atau melakukan pijat setelah berolahraga sangat dibutuhkan untuk mengurangi kekakuan otot.

2.Mencegah Stress Badan dan Pikiran Serta Mengembalikan Detak Jantung ke Kondisi Normal

Mencegah Stress Badan dan Pikiran Serta Mengembalikan Detak Jantung ke Kondisi Normal

Bukan hanya tubuh dan otot – ototnya saja yang diuntungkan, pikiran kalian juga bisa mendapatkan menfaat tertentu dari pendinginan.

Jika kalian meregangkan tubuh sambil mengatur napas dengan baik setelah berolaharaga, berarti kalian sedang menyatukian tubuh, perasaan, dan pikiran menjadi satu.

Lalu, setiap hela napas yang dikieluarkan saat melakukan pendinginan tubuh ikut meregang sambil mengatasi rasa sakit dan nyeri yang ada di badan,

Kesatuan antara pikiran dan tubuh ini dinyatakan penting untuk relaksasi dan menghilangkan stress. Selain itu, saraf di dalam otak dan sekujur tubuh kalian juga akan terasa lebih tenang jika kalian rutin melakukan peregangan setiap hari.

Selain itu, berolahraga bisa membuat jantung terpompa lebih cepat, apalagi saat kalian melakukan jenis olahraga aerobic.

Jika kondisi jantung yang cepat tidak dikembalikan ke kondisi normal, mungkin bisa saja muncul rasa pusing atau kehilangan keseimbangan.

Karena itulah, manfaat pendinginan setelah olahraga ini sangat penting untuk diterapkan. Dengan begitu, kalian bisa mendapatkan manfaat sehat yang maksimal dari kegiatan olahraga yang dilakukan.

Jantung yang terpompa saat berolahraga juga berbanding lurus dengan tarikan napas yang semakin dalam. Kondisi ini normal karena merupakan mekanisme tubuh untuk membakar kalori lebih.

Manfaat pendinginan setelah berolahraga juga berpengaruh terhadap hal ini. Kalian tidak bisa membiarkan laju pernapasan terus terngah – engah seperti saat sedang berolaharaga.

Karena itulah, diperlukan pendinginan setelah berolahraga agar laju napas Kembali normal seperti sebelum olahraga dimulai.

Setelah kalian mengetahui betapa pentingnya melakukan pendinginan setelah olahraga, nyatanya masih ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Sebelum melakukan olahraga, kalian juga wajib melakukan pemanasan, sama halnya juga dengan melakukan peregangan otot tubuh setelah selesai olahraga. Kedua hal ini harus dilakukan dengan seimbang, yaitu sebelum dan sesudah berolahraga.

Lalu, pendinginan bisa dilakukan dengan cara yang lembut. Hindari dengan melakukan gerakan yang meloncat atau bergerak lebih cepat.

Jangan lupa juga untuk menarik napas dalam-dalam guna mendapatkan sensasi di tubuh saat meregang. Disarankan untuk melakukan pendinginan 3-5 menit saja setelah berolahraga.

Itulah beberapa penjelasan mengenai pentingnya pendinginan setelah berolahraga. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kalian.

Anda mungkin juga suka...

Artikel Populer